جویدن آدامس

پس از جویدن آدامس، افزایش بزاق و قلیایی شدن دهان، اسید درون غذاها خنثی شده و سوزش معده از بین می رود.

نوشیدن آب

با نوشیدن یکی دو لیوان آب، سطح pH روده تان افزایش یافته و علایم و نشانه های سوزش معده از بین می رود.

تغییر موقعیت بدن

نشستن و راه رفتن از بازگشت اسید معده به مری و حلق جلوگیری می کند. دراز کشیدن پس از صرف غذا سبب بروز سوزن معده خواهد شد.

اجرای تکنیک های تنفس عمیق

تنفس عمیق از حجم هوای بلعیده شده می کاهد و سبب تقویت عضلات اطراف اسفنکتر تحتانی مری و بهبود برخی از علائم رفلکس اسید معده می شود.

پرهیز از مصرف مواد غذایی محرک

مواد غذایی تشدید کننده سوزش معده عبارتند از: قهوه، شکلات، نوشابه، الکل، گوشت، لبنیات، غذاهای سرخ شده، اسیدی و حاوی ادویه.

مصرف پروتئین و پرهیز از چربی

مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین سبب افزایش فشار بر اسفنکتر تحتانی مری شده و از بازگشت اسید به مری جلوگیری می کند. در حالی که مصرف غذاهای چرب تاثیر منفی بر این اسفنکتر می گذارند.

کاهش وزن و حجم غذا

افرادی که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند، معده تحت فشارشان محتویات درونش را به مری و حلق باز می گرداند. کاهش وزن و حجم غذا علایم و نشانه های سوزن معده را به شدت کاهش می دهد.

ترک کردن سیگار

مواد شیمیای درون توتون و تنباکو به عضلات تحتانی مری که مانع بازگشت محتویات معده به این لوله گوارشی می شوند آسیب زده و تضعیف شان می کند.